Con cintura sobre el aumento en todo el mundo muchas personas están empezando la lucha para bajar de peso y la mayoría de las personas quieren quemar grasa en el abdomen como una prioridad. Pero sin la nutrición adecuada, sin ninguna cantidad de ejercicio, será difícil desplazarla, por ello vamos a tratar la inclusión de estos 10 tipos de alimentos para quemar grasa en el abdomen en su dieta para aumentar la posibilidad de deshacerse de la grasa obstinada del vientre.
Cítricos
La mayoría de las frutas cítricas como las naranjas y los limones contienen grandes cantidades de vitamina C. Una gran cantidad de la grasa de tiempo se almacena en la región del vientre cuando se está estresado. Así que impulsar la ingesta de cuerpos de vitamina c reduce el riesgo de virus que significa que son menos propensos a almacenar grasa en esta área de captura. También los alimentos con alto contenido de vitamina C ayudan a producir una sustancia química llamada carnitina, que es esencial en la toma de las grasas del cuerpo como combustible.
Aguacates
El aguacate es una gran fruta para incluir en su dieta y son fáciles de añadir a las ensaladas o comidas sin demasiados problemas.
Estas frutas están llenas de nutrientes y ácidos grasos esenciales que los cuerpos requiere para quemar grasas como combustible.
Si se agrega esto a su dieta 2 o 3 veces a la semana, el cuerpo tendrá grasas esenciales suficientes para permitir el descanso fácil de las grasas en el ejercicio. La grasa principal que se encuentra es el ácido oleico, que también está relacionado con la disminución de los niveles de colesterol malo y por lo tanto reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Nueces y semillas
Similar al aguacate frutos secos y semillas contienen una gran cantidad de ácidos grasos esenciales necesarios para mantener el funcionamiento del cuerpo. También son altos en proteína, la proteína es esencial para permitir que el cuerpo se recupere después del ejercicio para darle una mayor posibilidad de ejercer más a menudo. Pero la proteína se ha demostrado que ayuda realmente en el cuerpo, a la metabolización de la grasa rápidamente para evitar que se almacene.
Tome un probiótico
Los probióticos son bacterias naturales que son esenciales para mantener el tipo saludable. Si el intestino no es sano y no está funcionando correctamente, los nutrientes y los alimentos no se pueden descomponer y se absorbe en el torrente sanguíneo de manera efectiva. Esto ralentiza su metabolismo y aumenta la posibilidad de un fuerte exceso de grasa que no puede ser digerido correctamente. Además, si nuestro intestino no es saludable, esto puede retrasar los impulsos nerviosos que ralentizará la función cognitiva, el estado de ánimo bajo y en general dar una sensación de malestar. Que le llevará a no querer hacer ejercicio y por lo tanto no quemar las calorías que necesita.
Los granos enteros
El metabolismo es una de las funciones corporales más altas para la quema de calorías.
Cuanto más tiempo se necesita para digerir los alimentos más calorías que su cuerpo se está usando, por lo tanto, comer alimentos integrales es muy grande.
Los granos enteros tienen el doble de tiempo y se quema el doble de calorías que los alimentos procesados.
Ejemplos de buenos granos enteros son el arroz integral y la avena. Además de esto ellos son altos en fibra, lo que también ayudará a mantener la digestión normal y trabajar con eficacia para evitar el riesgo de almacenar el exceso de grasa.
Más opciones de alimentos para quemar grasa en el abdomen
Carne magra
La proteína en los alimentos es muy difícil para el cuerpo a la hora de descomponer y metabolizar lo que cuando usted come carne magra, la proteína en los alimentos que se llama un termo génica – lo que significa que aumenta la tasa metabólica. En realidad, usted se quema el 30% de las calorías que los alimentos contienen sólo para digerirlo cuando su alto contenido de proteínas por lo que muy a menudo una dieta alta en proteínas anula muchas de las calorías.
La carne debe ser magra - lo que significa bajas en grasa – para evitar tomar en exceso de calorías, pero la mayoría de los supermercados y las carnicerías ofrecer opciones magras.
La quema de calorías de un filete de 300 calorías necesitará 90 calorías para digerirlo.
Té verde
El té verde ha sido muy recientemente asociada con el aumento de la pérdida de peso. Se encuentra en realidad en los suplementos para perder o batidos para adelgazar que están en el mercado para ayudar a más personas a perder peso de grasa, pero ¿por qué? En un estudio realizado hallaron que los elementos dentro de las bebidas de té verde aumentó el gasto de energía en un 4% lo que permite más calorías para ser quemados y así cambiando y la quema de grasa de las zonas rebeldes como el vientre. Otros estudios también han relacionado el té verde con el aumento de la oxidación de grasas (quema de grasas) en hasta un 17%. Así que trate de tomar una o dos tazas al día.
Pimienta Picantes
Pimientos y de chiles pueden tener un sabor picante, pero tienen el mismo efecto en el sistema digestivo. No aumente la temperatura en nuestro tracto digestivo que estimula y aumenta la tasa metabólica. Y como se ha visto anteriormente, la más alta es la tasa metabólica, más calorías se queman al digerir los alimentos. Añadier pimientos a una comida es realmente fácil, cortar algunos hasta en una ensalada o poner un poco en una comida caliente como espaguetis a la boloñesa para aumentar la quema de calorías.
Lácteos bajos de grasa
Los productos lácteos reciben un montón de mala prensa debido a que son muy altos en grasa. Los quesos en particular, se llenan de grasa, pero tienen algunas ventajas si tienes que elegir las opciones bajas en grasa que todos los supermercados ofrecen, por ejemplo, leche de 1% de grasa es una gran alternativa para las bebidas calientes y cereales.
Los productos lácteos son ricos en vitamina D y calcio para aumentar la acumulación de tejido muscular.
Cuanto más músculo a su cuerpo tiene más calorías quema al hacer ejercicio, es por eso que el levantamiento de pesas quema enormes cantidades de calorías en comparación con cardio.
Pescado Azul
Usted realmente debe comer por lo menos, 1 trozo de pescado a la semana, y buenas opciones son la caballa, el eglefino o el salmón, ya que son aceitosos. Esto significa que ellos están llenos de grasas saludables que son lo que el cuerpo necesita para seguir funcionando nuestro intestino y la metabolización de los alimentos de manera eficiente. Los peces pueden ser altos en calorías así que ten cuidado con el tamaño de las porciones, pero también está lleno de proteínas por lo que aumentará la recuperación entre ejercicios. Cambiar una comida de la noche a una comida a base de pescado a la semana y verás los cambios en la quema de grasa y es de esperar que cambie la grasa del vientre.
Si usted está buscando para reducir la cantidad de grasa en su región del vientre intenta ajustar su dieta ligeramente para incluir algunos de los alimentos para quemar grasa en el abdomen por encima y usted comenzará a ver grandes cambios y con bastante rapidez.
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Fuente: www.suplementosdeportivos.info
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